Tutti vogliono avere un bell'aspetto, ma a volte il sovrappeso si mette in mezzo. La dieta del grano saraceno è uno dei modi più efficaci per aiutarti a perdere quei chili di troppo. Lei è molto popolare con il gentil sesso. Qual è il motivo?
grano saraceno e peso
Perché la dieta del grano saraceno è così popolare per la perdita di peso? Non solo dà il risultato desiderato, ma fa anche bene al corpo. Al centro di tale dieta è il grano saraceno, l'ingrediente principale e unico per il consumo. Un tale prodotto è estremamente utile e necessario, quindi deve essere presente nella dieta di ogni persona.
Il cereale in questione contiene una grande quantità di utili oligoelementi: potassio, magnesio, calcio, ferro. Contiene anche proteine vegetali (circa il 6%) che aiutano a sostituire le proteine animali durante la dieta.
Il grano saraceno è ricco di vitamina B, che dona bellezza alla pelle, alle unghie e ai capelli durante la dieta: questo è un bonus piuttosto piacevole per i chili di troppo.
Grazie alla presenza di fibre e in grandi quantità, una dieta a base di grano saraceno aiuta a purificare il fegato e il tratto gastrointestinale dalle sostanze nocive.
Il contenuto calorico di questo prodotto è minimo, poiché 100 g di grano contengono da 76 a 120 kcal. Questo fatto determina l'efficacia del grano saraceno. Il corpo è rapidamente saturo, ma allo stesso tempo non riceve una grande quantità di chilocalorie.
Le più importanti regole di alimentazione
La prima cosa a cui devi prestare attenzione è la giusta scelta di grano saraceno. Quando vai al supermercato per il grano saraceno, dovresti scegliere solo cereali integrali senza danni. Contengono tutti gli oligoelementi utili che ti aiuteranno a perdere peso. Ma i grani danneggiati ne hanno già perso la maggior parte, il che porta il massimo effetto.
Per perdere più chili di troppo possibile e mettere in ordine la figura, solo questo prodotto viene utilizzato nella dieta del grano saraceno. Questa è la cosiddetta dieta rigida. Quando lo usi, assicurati di evitare tutti gli additivi sotto forma di salse, ketchup, sugo, spezie, zucchero, senape, olio e persino sale. In questo modo si possono ottenere i risultati più favorevoli.
La dieta del grano saraceno per dimagrire velocemente è più efficace quando è davvero rigorosa. Di conseguenza, puoi mangiare in piccole porzioni (un paio di cucchiai) ogni 2-3 ore durante il giorno. Tuttavia, vale la pena considerare il punto importante che l'intervallo di tempo tra il sonno e l'ultimo pasto dovrebbe essere di 3-4 ore. Se prima di coricarsi ci sono ancora sentimenti di fame, è consentito bere un bicchiere di kefir (contenuto di grassi 1%).
Perdere peso con una dieta a base di grano saraceno è abbastanza semplice, ma a condizione che una persona abbia una grande forza di volontà, perché per un certo periodo devi rinunciare assolutamente a tutti i prodotti. Questo è abbastanza difficile, anche se il grano saraceno è il tuo prodotto preferito. E assicurati di consultare un nutrizionista prima di decidere una tale dieta.
Quali sono gli svantaggi della dieta del grano saraceno? Quindi, ci sono controindicazioni quando il suo uso è impossibile: gravidanza, allattamento, malattie del tratto gastrointestinale, malattie cardiache, depressione. Quanti giorni devi aspettare perché una dieta del genere porti dei risultati?
Non è consigliabile utilizzarlo per più di 7 giorni e vale la pena ripetere solo dopo un paio di mesi.
Menu rigoroso per una bella figura
La dieta del grano saraceno, il cui menu include non solo l'uso del grano saraceno, può essere alleggerita. Pertanto, puoi aggiungere una piccola quantità di frutta e verdura. La dieta del grano saraceno per 3 giorni può essere scelta per verificare come sta affrontando il corpo, ricevendo solo questo prodotto. Infatti, a causa dell'assoluta assenza di dolci nella dieta, può comparire una sensazione di affaticamento, sonnolenza e rapida stanchezza durante lo sforzo fisico. Per questo motivo, non tutti possono sopportare una dieta per 7 giorni.
Solo così una dieta a base di grano saraceno di 3 giorni aiuterà a perdere circa 4-5 kg in così poco tempo. Questa condizione è ben soddisfatta quando il peso corporeo di un paziente in calo è di 100 kg o più. Se una persona che pesa 60-70 kg ricorre a tale periodo, il suo risultato sarà entro 1-2 kg.
La Dieta dei 7 Giorni, invece, produce ottimi risultati per chi la segue e non la rompe. Durante questo periodo, puoi perdere in media 7-14 kg, ci sono casi in cui la massa di peso persa raggiunge i 20 kg. Una dieta rigorosa consiste nel mangiare solo grano saraceno durante il giorno.
Per 7 giorni vale la pena fare scorta di 3, 5 kg di grano saraceno. Puoi anche usare 1 tazza di kefir (contenuto di grassi 1%). L'acqua, che dovrebbe essere non gassata, è consigliata come bevanda. È desiderabile usarlo prima dei pasti e la norma al giorno è di 1, 5 litri. Oltre all'acqua si può bere anche il tè verde, ma non deve contenere zucchero. Indesiderabile, ma puoi mangiare una piccola quantità di frutta secca (3-4 al giorno). Questo dà al corpo abbastanza zucchero per la normale funzione.
Una tale dieta per perdere peso nell'addome è particolarmente bella, ma è meglio risolverla con una serie di esercizi fisici.
Menù dimagrante leggero
Questo tipo di dieta suggerisce che non solo il grano saraceno è nel menu di tutti i giorni. Oltre al prodotto principale, puoi utilizzare yogurt (senza grassi), kefir, formaggio (con una percentuale minima di grassi) e ricotta (senza grassi). Ma il grano saraceno stesso è buono da usare con verdure fresche che non contengono amido (pomodori, cetrioli, carote, peperoni). Puoi mangiare piccole quantità di frutta durante il giorno. Va tenuto presente che in questo caso non tutti si adatteranno. Quindi non mangiare banane, ciliegie, datteri, cachi. È meglio limitarsi a mangiare solo mele verdi (1 al giorno) se vuoi comunque ottenere i migliori risultati.
Una dieta a base di grano saraceno per 3 giorni può essere alleggerita, ma durante questo periodo è possibile perdere solo pochi chilogrammi. Può essere utilizzato da una ragazza quando è necessario indossare un abito corto e attillato e regolare solo leggermente la figura. Oppure devi andare al mare tra qualche giorno, dove vuoi dimostrare un fisico eccellente in costume da bagno.
Ma la dieta del grano saraceno per una settimana, anche se leggera, ti farà risparmiare in media 5-10 kg. Anche questo è un buon risultato per così poco tempo.
Una corretta alimentazione
Tutte le ricette per cucinare il grano saraceno che conoscevi prima possono essere dimenticate, poiché il grano saraceno in questo caso non richiede una cottura diretta. Questo perché perde la maggior parte delle proprietà utili che aiutano a perdere peso. Per una corretta preparazione avrai bisogno di: grano saraceno (0, 5 kg - al giorno per 1 persona); Acqua (1, 5 l - pura, non gassata).
È necessario prendere i cereali e assicurarsi che non ci siano chicchi neri nel grano saraceno. Sciacquare con abbondante acqua fredda. Quindi, invia il prodotto preparato nella padella. Portare a ebollizione 1, 5 litri di acqua e versarvi il grano saraceno. Coprire con un coperchio e avvolgere ermeticamente, lasciare per una notte. Al mattino si ottiene del grano saraceno perfettamente cotto a vapore, pronto per l'uso.
A volte è rimasta ancora una piccola quantità di acqua che devi solo drenare. E la prossima volta aggiungere un po' meno di acqua bollente. Non dimenticare che il sale non dovrebbe essere aggiunto, altrimenti la domanda se sia possibile perdere peso con una tale dieta dovrà avere una risposta negativa.
Dopo la dieta, non dovresti celebrare questo evento con la torta. Devi rivedere la tua dieta generale e non mangiare grandi quantità. Questo perché lo stomaco è diminuito di dimensioni durante la dieta, quindi non dovresti più allungarlo.
Nella prima settimana e in quella futura si consiglia di bere molta acqua e di non mangiare molti dolci. Le ricette dovrebbero essere leggere, come la zuppa di pollo. È bene riempire il menu con frutta e verdura fresca che non contengano amido. È utile mangiare pesce bollito, bollito magro e pollame. Puoi mangiare ricotta, formaggio, kefir e non dovresti rifiutare il grano saraceno con verdure in umido.
Una dieta a base di grano saraceno ti aiuterà a sbarazzarti di problemi inutili in modo rapido, semplice ed economico. Questa è la dieta migliore per perdere il grasso della pancia.